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조아짐 슬링 운동센터
키성장 프로그램 소개
JOA GYM PROGRAM
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키성장 프로그램은 개개인에 맞는 맞춤운동을 실시하여 건강하고 바른 체형으로 키가 클 수 있도록 지도하며
성장 마사지와 체형 교정과 함께 하여 키 성장의 가속화에 도움을 줍니다.
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키 성장이란?
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키 성장이란?
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· 키 성장은 뼈의 연골 성장판내 성장세포가 분열되어 뼈의 길이가 자라고 근육이 발달하는 것을 의미합니다. 이를 위해서는 뇌의 뇌하수체에 성장 호르몬의 분비가 원활하게 이루어져야 합니다. 만약 성장기에 키가 년 5cm미만으로 자랐다면 저신장증을 의심해 볼 수 있습니다.
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키 성장의 시기
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· 보통 여자의 경우 초경 후 2년까지 성장을 하게 되며, 남자의 경우 중, 고등학교나 더러는 성인이 되어서도 키 성장이 일어나기도 합니다.
그러나 성장판이 닫히면 더 이상 키는 자라지 않게 되므로 성장판이 열려있는 시기에 적합한 운동과 식사, 수면등의 조절이 필요합니다.
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키 성장의 저해요소
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· 키 성장을 위한 성장 호르몬은 밤11시부터 새벽 2시 사이에 가장 활발하게 분비됩니다. 따라서 밤 늦게까지 잠을 자지 않거나 하는 습관은 키 성장에 저해 요소가 될 수 있습니다. 또한 성장에 필요한 영양을 골고루 섭취하지 않아 영양부족이 되거나 반대로 과잉하여 비만할 경우에도 키 성장에 저해 요인으로 작용할 수 있습니다. 이 밖에도 바르지 못한 자세 및 운동습관이 원인이 되기도 합니다.
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키 성장의 운동법
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· 키성장의 저해요인이 되는 요소를 찾아 해소할 수 있는 맞춤운동 프로그램을 실시하며, 기초적인 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성을 강화시킵니다.
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키 성장 세부 프로그램
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| 분류 | 시간 | 기간 |
| 초등학생 이하 | 1시간/회 | 주2회 (12주) |
| 중, 고등학생 | 1시간/회 | 주2회 (12주) |