절에 순환을 좋게 한다.

척추의 유연성을 증가시키며 기립근을 강화시킨다.

대흉근, 삼두근, 삼각근, 전거근 등을 강화시킨다.

코어근육을 강화시킨다.

이 동작을 처음 하시는 분들은

허리가 과도하게 꺽이지 않게

아랫배를 잘 당겨주세요.

첫 동작은

10회 실시하며

두번째 동작은 10초간 유지하세요.

적어도 2~3 번 반복합니다.